हम सभी रात में सोते समय अलग-अलग तरह के सपने देखते हैं। कुछ सपने बेहद खूबसूरत होते हैं, कुछ डरावने और कुछ इतने अजीब कि जागने के बाद भी कुछ देर तक उनके बारे में सोचते रहते हैं। लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि आंख खुलने के कुछ ही मिनट बाद अक्सर सपना पूरी तरह याद नहीं रहता। हमें बस इतना याद रहता है कि हमने कोई सपना देखा था, लेकिन उसमें क्या हुआ था, यह याद करना मुश्किल हो जाता है। आखिर ऐसा क्यों होता है?

दिमाग सपने को याद क्यों नहीं रखता?

सपनों को भूलने की प्रक्रिया को समझने के लिए हमें दिमाग के उस हिस्से को समझना होगा, जो याददाश्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे हिप्पोकैम्पस कहा जाता है। आसान भाषा में कहें तो हिप्पोकैम्पस दिमाग की मेमोरी व्यवस्था का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह नई जानकारी और अनुभवों को यादों में बदलने में मदद करता है। नींद के दौरान दिमाग की गतिविधियां जागने के समय से काफी अलग होती हैं। ऐसे में सपने में दिखाई देने वाली घटनाएं हमेशा उसी तरह हमारी स्थायी याददाश्त में दर्ज नहीं हो पातीं, जैसे जागते समय हुई कोई महत्वपूर्ण घटना होती है। यही एक वजह है कि आंख खुलते ही सपना धीरे-धीरे हमारी याददाश्त से गायब होने लगता है।

नॉरएपिनेफ्रिन भी निभाता है भूमिका

सपनों को याद रखने में दिमाग के कुछ न्यूरोकेमिकल्स की भूमिका भी मानी जाती है। इनमें नॉरएपिनेफ्रिन यानी नॉरएड्रेनालिन भी शामिल है। नींद के कुछ चरणों, खासकर REM नींद के दौरान, इस न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर काफी कम रहता है। REM नींद वह अवस्था है जिसमें सपने अक्सर ज्यादा जीवंत और स्पष्ट होते हैं। इस दौरान दिमाग का एक हिस्सा काफी सक्रिय होता है, लेकिन याददाश्त को स्थायी रूप से दर्ज करने वाली प्रक्रियाएं जागने की अवस्था से अलग तरीके से काम करती हैं। यही वजह है कि सपना बेहद वास्तविक महसूस होने के बावजूद कुछ ही देर में भूल सकता है।

फिर कुछ सपने हमेशा याद क्यों रहते हैं?

अगर ज्यादातर सपने भूल जाते हैं तो कुछ सपने सुबह तक याद क्यों रहते हैं? इसका एक कारण जागने का समय हो सकता है। अगर कोई व्यक्ति सपने के दौरान या उसके तुरंत बाद जाग जाता है, तो सपने के कुछ हिस्से को याद रखने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा बेहद डरावने, भावुक या असामान्य सपने भी ज्यादा आसानी से याद रह सकते हैं। ऐसे सपनों के दौरान भावनात्मक गतिविधि अधिक हो सकती है, जिससे जागने के बाद उनकी याद कुछ समय तक बनी रह सकती है।

क्या सपने भूलना बीमारी है?

आमतौर पर सपने भूल जाना अपने आप में किसी बीमारी का संकेत नहीं माना जाता। ज्यादातर लोगों के साथ ऐसा सामान्य रूप से होता है। असल में, हमें यह भी पता नहीं चलता कि हम रात में कितने सपने देख चुके हैं, क्योंकि जागने के बाद उनमें से बहुत कम ही हमारी चेतन याददाश्त में बचते हैं। इसलिए सुबह सपना याद न रहना सामान्य नींद प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है।

सपनों को याद रखना है तो अपनाएं ये तरीका

अगर आप अपने सपनों को ज्यादा अच्छी तरह याद रखना चाहते हैं तो जागते ही मोबाइल उठाने या तुरंत बिस्तर से उठने के बजाय कुछ क्षण शांत रहें। अपनी आंखें बंद रखकर यह सोचने की कोशिश करें कि अभी-अभी आप क्या देख रहे थे। सपने में कौन था, जगह कैसी थी और सबसे आखिरी घटना क्या हुई थी—इन छोटी-छोटी चीजों को याद करने की कोशिश करें। इसके बाद सपने को तुरंत डायरी या फोन के नोट्स में लिख लें। शुरुआत में आपको केवल कुछ शब्द याद आएंगे, लेकिन नियमित रूप से ऐसा करने पर सपनों को याद रखने की क्षमता बेहतर महसूस हो सकती है।

आखिर सपने भूलना क्यों होता है?

सपने भूल जाना हमारे दिमाग की एक सामान्य और जटिल प्रक्रिया का हिस्सा है। नींद के दौरान मस्तिष्क अलग-अलग तरह से काम करता है और सपनों की जानकारी हमेशा स्थायी याददाश्त में दर्ज नहीं होती। इसलिए अगली बार सुबह उठते ही जब आपको लगे कि “अभी तो मैंने कोई सपना देखा था, लेकिन याद नहीं आ रहा…”, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। आपका दिमाग सामान्य रूप से अपना काम कर रहा हो सकता है।